2026/7/19

巴塞无诤静心学堂活动预告【7.20-7.26】

标题：巴塞无诤静心学堂活动预告【7.20-7.26】 内容： 一周活动预告： 7/21周二19:00-21:00 正念球俱乐部一团练日 7/22周三 16:00-18:00 禅茶俱乐部一练茶日 7/23周四16:00-18:00 静心抄经读书会 7/24周五16:00-18:00 按导俱乐部一发热咳嗽的智慧解法 7/25周六 18:00-20:00 禅商读书会—企业出海，文化同行在东方智慧中寻找经营人生与事业的方法

2026/6/28

巴塞无诤静心学堂活动预告【6.29-7.5】

壹周活动预告： 6-30周二 16:00-18:00 静心插花读书会一人生五大问题 7-1周三 16:00-18:00 禅茶俱乐部一练茶日 7-3周五16:00-18:00 按导俱乐部一视力问题的智慧解法 7-4 周六19:00-21:00 正念球俱乐部一团练日 7-5周日 19:00-21:00 正念绘画读书会一心灵创造幸福 

2026/6/21

巴塞无诤静心学堂活动预告【6.22-6.28】

下周活动安排： 6-22周一 17:00-19:00 健康按导走进巴塞九区中文学校 日常健康养护+身心减压 地址：c\badosa 10,08016,Barcelona 6-23周二 19:00-21:00 正念球俱乐部一团练日 6-24周三 16:00-18:00 禅茶俱乐部 仲夏夜之夢·一味禪心茶会 6-25周四15:00-17:00 正念咖啡读书会 人生五大问题 6-27周六 19:00-21:00 禅绕画读书会 生命的美容 欢迎点击网站【活动】板块报名参加！

2026/6/21

健康按导走进巴塞罗那中文学校——慧文老师「亲子专场公益活动」

6月20日下午14:30至16:30，慧文老师亲临巴塞罗那中文学校，为在校师生及家长们带来了一场意义非凡的健康按导·中文学校亲子专场公益活动。 本次活动以亲子互动经络按导为核心，将传统中医按导知识、实用养生穴位与家庭教育、身心修养相结合，内容干货满满、生动易懂，现场氛围热烈浓厚，盛况空前。 活动全程围绕教师、亲子日常实用养生穴位展开细致讲解与实操教学，每一个穴位都贴合老师、大人与孩子的日常健康需求，实用性极强。 活动首先讲解角孙穴，此穴位主打提神醒脑、清利头目，能够有效改善昏沉困倦、精神不济的状态，帮助孩子提升专注力与记忆力，助力学习。正所谓常按角孙，头脑清明，学业精进，能够助力成绩稳步提升。 课堂上，慧文老师引导大家自查当下的身体状态，关注自身健康，对照日常常见的身体小问题，比如身体不适、鼻塞不通气、容易生气、与孩子同学产生矛盾、流鼻血、感冒发热等情况，教会大家通过穴位按导自主调理身体，养成爱护身体的好习惯。 随后大家一同学习列缺穴。作为肺经的重要穴位，列缺穴专门用于缓解肩颈酸痛、身体僵硬等不适症状。慧文老师生动地将列缺穴称为“天上雷神”，形象的别称让大家快速记住了穴位特点与功效。现场按导组的伙伴们主动为喉咙不适的老师们按导列缺穴，老师们体感反应十分明显，咽喉不适感快速缓解，纷纷感叹中医按导的神奇效果。 与此同时，慧文老师分享了修身处世的智慧：对自己狠一点，对别人温柔一点。勉励大家严于律己、精进自我，待人宽厚温柔，在养生修身的同时，修炼美好的心性。她还讲解了中医核心养生理念——天地人一体，人体小天地，让大家明白人体经络与自然万物相通，顺应经络规律养护身体，便是顺应自然、滋养身心。 接着课堂讲解了太冲穴，这是人体经典的“消气穴”。日常情绪紧张、焦虑烦躁时按揉此穴位，可舒缓情绪、疏解郁结，同时还能调理女性月经不调、乳腺淤堵等问题，是全家通用的情绪与身体调理要穴。 公孙穴是养护脾胃的关键穴位，对应“知足常乐”的人生心态。脾胃为后天之本，常按公孙穴可健脾和胃、调理消化，也教会大家在生活中知足感恩，平和度日。 最后大家学习了孔最穴，该穴位针对性极强，能够有效缓解儿童流鼻血、成人痔疮等常见问题，实用性十足，切实为家长和孩子解决了日常健康困扰。 整场活动互动氛围火爆，不仅老师们亲身体验了按导的神奇功效，孩子们也积极参与实操、踊跃发言。孩子们在学习穴位知识的同时，深刻懂得了关爱自己、孝顺父母、守护家人健康的道理，收获满满。 此次亲子按导专场活动，将传统中医文化、健康养生知识与品德教育完美融合，既让大家掌握了简单实用的居家养生手法，又让亲子共同成长，体悟养生之道与处世智慧，是一场极具意义、深入人心的传统文化公益活动。 欢迎大家来学堂体验和学习按导！

2026/6/21

学习按导，让健康管理从“被动治疗”走向“主动关爱” ——慧文老师「三通一平学按导」西华妇女工商会分享会圆满举行

6月19日下午，由西华妇女工商会联合国内资深按导专家慧文老师举办的“三通一平学按导”健康分享活动顺利开展。 西华妇女工商会为大家准备了丰富的下午茶和小礼品，来自不同领域的朋友们齐聚一堂，共同学习传统中医智慧，探索简单易学的日常保健方法，学会在生活中自我保健、关爱家人。 慧文老师长期自学钻研中医与按导知识，拥有十余年实践经验。本次更是专程远赴巴塞罗那，19日清晨抵达当地后，便即刻开展下午的分享活动。活动中，慧文老师围绕“为什么学按导”“如何进行按导”以及日常常用穴位应用等核心内容，为大家带来了一场深入浅出、实用性极强的健康分享。 人体自有“大药”：认识身体里的健康密码 活动伊始，慧文老师为大家讲解了中医“治未病”的核心理念。早在《黄帝内经》中，便提出预防胜于治疗的养生思想，《神农本草经》也记载了丰富的中药应用智慧。中医理念认为，人体本身具备自我调节与平衡的能力，身体各处穴位，就是可以主动激活的健康开关。正所谓“人体自有大药——穴位”，通过正确的穴位按压方法，能够帮助身体疏通经络、调节状态，让健康管理自然融入日常生活。 为什么要学习按导？ 慧文老师在分享中提到，学习按导不仅是为了缓解身体不适，更核心的意义是帮助大家建立主动的健康管理意识。 一、预防保健——践行中医“治未病” 现代生活节奏紧凑，多数人长期处于高压、疲劳、久坐不动的状态，身体极易出现各类亚健康问题。日常掌握简单的按导方法，能够帮助我们及时察觉身体发出的信号，提前调理、做好预防。 二、简单易学——听得懂、学得会、用得上 按导养生无需借助复杂工具，我们的双手就是最便捷的养生利器。无论是居家、办公还是外出旅行，都能利用碎片时间操作，轻松实现自我调理、守护家人健康。 三、落实关爱——从身体到情感的连接 按导不只是身体调理的方式，更是情感传递的载体。为家人舒缓肩颈，为朋友分享健康技巧，一次简单的按导，便是最温暖的关怀与陪伴，让关爱落地生根。 “三通一平”：按导的核心诀窍 结合多年实践经验，慧文老师将按导核心精髓总结为：三通：按通、想通、沟通；一平：心平气和，通俗易懂且贴合日常养生需求。 按通 通过正确按压穴位，有效疏通身体经络，舒缓身体疲惫与不适。活动现场，老师重点示范了多个日常高频实用穴位。 角孙穴：位于耳朵附近区域，日常可用于帮助缓解偏头痛、头晕、耳鸣耳聋等相关不适。 少商穴：位于大拇指指甲旁，是常用的日常保健及急救辅助穴位。 昆仑穴：位于脚踝附近，对腰背部相关不适的调理有良好辅助作用。 （注：穴位按压属于传统保健方法，如有持续或严重不适，应及时寻求专业医疗帮助。） 想通 身体状态与情绪状态息息相关、密不可分。良好的心态是身体健康的基础，很多身体不适的出现，本质是情绪压力的累积。学会调节心态、梳理情绪，也是养生的重要环节。 沟通 按导也是一种温暖的沟通方式，通过轻柔的触碰与用心的关怀，拉近人与人之间的距离，让亲情、友情在陪伴与照料中愈发深厚。 一平：心平气和 老师特别强调，按导的关键不仅在于手法，更在于心态。保持心平气和、专注温柔的状态，才能更好地感知身体变化，达到理想的调理效果。 现场互动：从学习到实践 分享会全程理论结合实操，趣味性与实用性兼具。现场，慧文老师带领大家逐一识别穴位、学习规范按压手法，邀请每位学员亲身体验实操。大家从聆听理论知识，到动手实操练习，积极互动、相互交流，在轻松愉悦的氛围中，熟练掌握了多项日常养生小技巧，也真切感受到传统中医文化的独特智慧。 让健康成为生活的一部分 真正的健康，从来不是生病后的被动治疗，而是日常生活中的主动积累与用心守护。学习按导养生，让我们主动了解身体、关爱身体，用简单可行的方式呵护自己、温暖他人。 感谢慧文老师的真诚分享，也感谢西华妇女工商会搭建优质的学习交流平台。愿每一个人都能在忙碌的生活中，学会自主养生、用心关爱，守护自己和身边人的健康！ 欢迎您来学堂体验和学习正念按导！

2026/6/19

英文读书会【English Reading Salon】

为搭建多元文化交流平台，丰富大众精神文化生活，以阅读联结中外友人、碰撞思想火花，6月13日，学堂开展了主题英文读书会活动。 本次活动聚焦经典读本《人生五大问题之何为幸福》，吸引了众多外国友人齐聚一堂，以英文共读、交流分享的形式，解锁幸福的深层内涵，现场氛围轻松热烈、暖意融融。 活动伊始，主持人简单介绍本次共读主题与活动流程，带领在场书友走进“幸福”这一永恒的人生议题。 不同于常规的单向阅读模式，本次活动鼓励全员参与诵读、自由分享收获，书友们放下隔阂、积极投入，认真品读文本内容，结合自身生活经历、认知感悟，踊跃分享自己对幸福的理解与思考。 不同文化背景、不同年龄阶段的参与者各抒己见，有人分享平凡生活里的细碎幸福，有人探讨成长路上收获与陪伴的深层意义，有人结合跨文化视角，对比不同国度、不同视角下的幸福定义。温馨愉悦的交流氛围中，每一位参与者都沉浸式感受阅读的魅力，在思辨与分享中拓宽认知边界。 书友们积极互动、真诚交流，在英文共读中精进语言能力，在思想碰撞中感悟人生真谛，让简单的阅读变得更有温度、更有深度。大家纷纷表示，此次活动不仅收获了知识与友谊，更对“幸福”有了全新、通透的认知，受益匪浅、回味无穷。 未来，巴塞学堂将定期开展英文读书会活动，引领外国友人探索智慧文化，走上觉醒之道。 【欢迎继续关注学堂的英文读书会活动】

2026/6/19

正念抄经【 Sutra Transcription 】

在喧嚣尘世里，中年人身兼数职，心常奔波。为家人、为生活、为琐碎，把自己忙成陀螺，难得片刻安宁。浮躁如尘，堆积心头，我们总想寻一处清净，让疲惫的灵魂稍作停歇。 正念抄经，便是这样一份温柔的救赎。它不只是笔墨与纸笺的相遇，更是心与自己的重逢。以经为舟，以笔为桨，在一笔一画间，放下纷扰，安住当下，让浮躁渐平，让心安然而归。 传统抄经，是笔墨的修行；正念抄经，是心性的觉醒。它不执着于字的好坏、笔法优劣，只专注于当下的每一次呼吸、每一笔起落。执笔、调墨、运腕，心不离字，字不离心，在专注中沉淀心神，在觉知里照见自己。 正念抄经，修的是专注力，更是觉知力。八分专注于笔墨，二分觉知于内心，不攀缘、不评判、不纠结。字好字坏，皆是风景；心静心乱，皆可接纳。如同禅茶一味，不在茶质，而在心境；抄经不在技法，而在正念。一笔一画，皆是修行。 脊柱中正，身安则心定；执笔从容，心柔则笔温。无需深厚书法功底，不必苛求工整完美，只要带着诚意与觉知，静静书写，便是最好的禅修。 每写下一字，都像卸下一份负担；每完成一篇，都像完成一次心灵洗礼。 欢迎来到学堂体验正念抄经的禅修。

2026/6/14

相约巴塞罗那！名师带你玩转正念按导

巴塞无诤静心学堂特邀名师：林仕俊（慧文）老师【古中医经穴按导发现人、承三堂创始人】，携手西华妇女工商会、中文学校，举办连续四日公益活动。 慧文老师毕业于厦门大学财政学专业，2003年起潜心钻研中医，涉猎针灸、汤药等传统技艺后，深耕经络穴位按导领域，并提出核心理念：按之以经络穴位调和气血，导之以情绪观念调整心态。他先后编写《十二经络按导》《疼痛按导及预防》等多套系统课程，出版专业著作，为按导养生的传播奠定理论基础。 十余年来，老师坚守公益初心：自2016年起在社区开设公益养生课堂，培养三十余名专业讲师，服务近百个社区；线上开展超2000场直播分享，积累上万例实操案例，全球超600万人次学习受益。目前已培养700多位按导传习人，授课足迹遍布亚洲、大洋洲、欧洲、非洲、美洲五大洲。 秉持“愿每个家庭都有一位会按导的家人”的愿景，慧文老师奔走各地传播中式养生智慧，用一双手、一份初心，助力大众收获身心安康。 【系列公益活动】 日程安排 为让海外友人近距离学习正统古中医按导与正念养生，学堂精心筹备多场主题活动，覆盖美容体态、亲子互动、日常保健、身心减压等内容，欢迎大家踊跃参与。 1. 6月19日（周五）和15:30-18:00 活动主题：健康按导走进西华妇女工商会——美容养颜和体态管理、日常保健 活动地址：Calle Girona 2, 08010, Barcelona 2. 6月20日（周六）14:30-16:30 活动主题：健康按导走进中文学校——亲子/家庭互动按导 活动地址：Passeig de Lluís Companys 18 Edificio derecha, Barcelona（凯旋门旁） 3. 6月21日（周日） 10:30-12:30 大咖讲按导——日常健康保健 14:00-17:00 大咖讲按导——身体减压 活动地址：巴塞无诤静心学堂 6月22日（周一） 17:00一19:00 健康按导走进巴塞九区中文学校(成年人) 活动地点：c\badosa 10,08016,Barcelona 一按通络，一导安心。诚邀各位相聚于此，一同学习实用养生技法，守护自己与家人的健康。

2026/6/13

【静心插花】 花间觉醒

插花五式 静心插花的重点不在于技法的追求、艺术的创作、自我的表达；而是通过与花草对话，与生命连接，在插花中体会禅的智慧，让浮躁的心安静下来，唤醒本自具足的美好。 第一式：静心备席 通过摆放花器、花材的过程，为我们的身心准备一个放松自在，不被外物干扰的环境。 第二式：缘起赏花 通过对花材本身的观察，放下美与丑的评判，没有喜欢不喜欢的情绪。 第三式：慈心修剪 接纳花材各自的差别，带着慈心、平等心适当修剪，修剪的过程，也是舍弃贪着的过程。 第四式：正念插花 觉知当下，顺势而为。尊重花草的生长规律、自然形态，约45度放入花器，高低错落，以视觉感受舒服为宜，没有固化的标准。 第五式：无限祝愿 观想我们最想感恩的人，可以是父母，家人，或者是尊敬的师长、人生路上的贵人。 一念花开，一念花落，一念放下，万般自在。插花不仅仅是在创作外在的作品，也是在创作自身的美好生命，让我们把这份用心带到每一个当下，愿我们都能遇见更美好的自己。 来巴塞无诤静心学堂体验花间觉醒。

2026/6/13

太极正念球训练营【5月16日-17日】

你是否也曾有过这样的时刻身体疲惫僵硬，大脑却停不下来，无数念头呼啸而过，找不到一个可以安歇的角落。 我们总在寻找一种方式，既能温和地舒展身体，又能让纷乱的心真正沉静下来。它最好简单易行，不依赖特定场地；它最好蕴含智慧，却又超越宗教与文化的界限。 在巴塞无诤静心学堂，我们遇见了这样一件"小器物"正念球。它虽只是一个球，却可能成为你探索身心平衡的一把钥匙。 有人转球如行云流水，球仿佛粘在手上，沿着身体自然"行走"，那份松弛与灵动，让人心生向往。而当自己真正拿起球，按照简单指导开始转动时，不到几分钟，手臂便开始酸痛，动作也变得凌乱起来原来，让一个简单动作持续下去，竟如此挑战。 这正是正念球的奇妙之处。它用一个极简的动作，像一面镜子，诚实地映照出我们身心的状态：哪里紧绷，哪里无力，心何时跑开，又何时被拉回。 当你带着这样的心法去练习，正念球的益处会自然浮现： *疏通经络，唤醒身体： 在缓慢专注的转动中，手臂，肩背的深层肌肉被温和调动。许多练习者发现，持续的练习有效改善了肩颈的僵硬，让气血循环更通畅，身体由内而外感到温暖与轻松。 *提升专注，沉淀思绪： 当你全神贯注于"手跟着球，球带着手"时，纷飞的杂念便失去了附着点。这本身就是一种极佳的专注力训练，让心在简单的重复中，找到久违的宁静。 *培养觉知，回归当下： 练习要求你时刻保持对力度，角度，身体感受的微调。 这份在运动中培养的敏锐觉知，会自然渗透到日常生活，让你更清醒，更从容地活在每一个当下。 在巴塞无诤静心学堂，我们有日常正念球体验，也有每日云端共修练习，把身心平衡带到生活的每一天。

2026/6/13

国际茶日——与世界共饮安心茶【5月21日】

通过一席茶、一份清净 一个安住当下的空间共同 呈现521国际茶日茶会的标准氛围 与安心禅茶的东方生活美学 安心禅茶以茶入禅，回归本心 巴塞无诤静心学堂 与您一起参与“与世界共饮安心茶” 通过一杯茶 为天下人安心，为世界奉和平

2026/6/13

林间茶会 · 邂逅城堡公园【4月5日】

林间茶会 · 邂逅城堡公园 漫长的阴雨冬日悄然落幕，巴塞罗那迎来了明媚动人的春天。暖阳融融，满城春色流淌，行走在街巷之间，脚步也不由自主地放缓，静静拥抱这份春日美好。 巴塞罗那的绿色心脏——城堡公园 Parc de la Ciutadella（城堡公园）始建于1877年，历经近一百五十年岁月洗礼，昔日的军事要塞，如今化作老城之中一方迷人绿洲。整座公园占地17公顷，棕榈迎风摇曳，青草芬芳四溢，湖面波光潋滟。古典的议会大楼、充满欢声笑语的动物园、悠然栖息的飞鸟、自在休憩的游人，共同勾勒出灵动又治愈的画面。 从热闹的凯旋门步入园区，瞬间远离城市喧嚣，闯入一片清新的自然秘境。阳光穿过枝叶，落下斑驳光影，清风拂面，连呼吸都变得轻盈自在。这里是当地人散步、晒阳、慢跑的好去处，也是放空身心、享受惬意时光的理想之地。 松风伴茶香，静享悠然时光 巴塞慢语静心空间将把茶席搬进城堡公园，举办一场诗意满满的春日林间茶会。 久居都市，我们仿佛被困在方寸之间，渐渐疏离自然。而这场户外茶会，便是让我们回归本源，与清风、暖阳、草木相伴。放下手机，抛开杂念，告别步履匆匆的自己，以平和之心安住当下。 茶香袅袅萦绕林间，外界的喧闹渐渐远去。暖阳覆身，微风穿林，耳畔是枝叶轻响与雀鸟啼鸣，脚下是松软草地。静坐天地之间，围坐品茗，在一杯清茶里完成一场身心的休憩。从放下、放松到放空，全然与自己相处，在自然与茶香中，寻得内心的安然与诗意。 春日林间行禅，围坐共品香茗。各位同好相聚城堡公园，共赴这场春日禅意之约。

2026/6/13

欧陆共春，禅韵传情——巴塞罗那无诤静心学堂静心文化节圆满举办

2026年1月27日至2月21日，巴塞罗那无诤静心学堂全新600㎡禅意新空间正式亮相，顺利举办欧陆共春静心文化节系列公益活动。本次活动恰逢新春佳节与学堂乔迁双契机，以东方禅文化、正念养生、新春民俗为核心，累计开展40场特色主题活动，线上线下双向联动，让温润的中华静心文化在巴塞罗那悄然绽放，温暖了无数海外游子与国际友人。 本次文化节内容丰富、体验多元，涵盖八段锦正念运动、禅修静心、正念抄经、禅绕画、雅致插花、公益茶课、静心蔬食、禅商读书会、主题观影等十余类沉浸式体验项目。学堂特设每周静心体验日，对外开放禅意空间与特色课程。茶室清茶氤氲，插花修心、运动养身、清淡蔬食，让每一位参与者在动静之间卸下生活浮躁，安住当下、放松身心。 不止于室内静心体验，学堂团队主动走进城市公共场景，参与巴塞罗那新春庙会游行。在热闹喧嚣的新春氛围里，秉持“闹中取静、动中有禅”的理念，现场示范正念练习、传播平和静心的生活理念。动静相融的东方禅意文化，吸引大批当地市民驻足体验，让中华传统静心文化走出小院、走进欧洲城市，收获广泛认可与好评。 暖心的服务是活动顺利开展的核心支撑。学堂组建专属陪伴义工团队，实行一对一全程跟进服务，针对线上线下报名的每一位访客，提供接待引导、空间讲解、课程衔接的全流程贴心服务。 本次新春静心文化节，是学堂乔迁新址后的首次大型文化亮相，也是海外传播东方智慧、践行公益初心的生动实践。以文化为纽带，跨越山海阻隔，让异国他乡的人们在传统智慧中疗愈焦虑、安顿心灵，在相聚陪伴中收获温暖与力量。 未来，巴塞罗那无诤静心学堂将持续持续丰富正念禅修、传统养生等体验内容，打造无围墙的海外心灵家园，让东方智慧融入日常烟火，陪伴更多人安稳修行、自在生活。

巴塞静心学堂：在地中海畔，寻一处心安之所

巴塞无诤静心学堂，是扎根于西班牙巴塞罗那的纯公益非营利组织。 我们以传播佛教优秀传统文化、践行禅意生活为己任，愿打破边界，打造一座没有围墙的心灵港湾，让东方智慧在异国土地落地生根。 自成立之初，我们便坚守初心：将佛法智慧融入日常点滴，助力每一位伙伴净化心灵、完善自我。学堂采用修学引导 + 服务大众双轨模式，秉持自利利他的理念，在喧嚣的城市生活里，陪伴众人寻得内心安宁。 学堂缘起于一个简单的心愿：为身处异乡的人们，打造一方可以放下匆忙、自在相处的天地。新春吉日，学堂正式落成，禅茶雅集、静心集市轮番开展，写福字、传统养生、正念体验等活动，让浓浓年味与东方禅意温暖了无数游子。在五十余位志愿者的默默付出下，我们累计举办百余场公益活动，千余名华人与国际友人在此相聚，一同感受传统文化的魅力。 在这里，禅意从不是高高在上的概念，而是触手可及的生活方式。 我们开设多元公益课程：正念禅修、禅茶、插花等生活美学体验，让人在一茶一花间放慢脚步；太极正念球、中医按导、静心蔬食等养生项目，依托传统智慧调养身心；各类主题读书会、观影分享会，围绕人生、亲子、生活之道展开交流，在思想碰撞中解开生活困惑；同时，我们也开设以佛学智慧为核心的系统修学课程，引领大家向内探索，走上心灵觉醒之路。 不少伙伴带着好奇甚至疑虑走进这里，最终收获蜕变。有人告别浮躁，学会安住当下；有人挣脱外界的评价，建立起发自内心的自信；有人在异国他乡敞开心扉，与自己温柔和解。一杯清茶，一次静坐，一场畅谈，都成为治愈内心的力量。 2026 年，学堂全面升级，我们将持续深耕禅意生活，常态化开展公益课程与线下活动，通过线上平台分享文化智慧。我们不追名、不逐利，唯愿以真心相伴同行。 愿你来到巴塞无诤静心学堂，把智慧活进生活，把日子过成禅意，在烟火人间，修一颗从容清净的心。